Emosi negatif sering terjadi disebabkan karena kesedihan, kebosanan, kekecewaan, kecemburuan, stres, pesimisme, dan hal lain dalam kehidupan. Namun, jika dibiarkan, emosi bisa memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Cara meredakan emosi negatif di bawah ini akan membantu Kamu merasa lebih tanang dan tidak emosian.
Berikut beberapa cara meredakan emosi negatif dengan cepat dan efektif yang bisa Kamu lakukan:
1. Rileks dan tarik napas dalam-dalam
Saat menghadapi tekanan dan masalah yang tidak diinginkan dalam hidup, tubuh akan langsung memiliki emosi negatif seperti kecemasan, stres, depresi, pesimisme, cemburu, iri hati, dan lainnya pada saat ini, Kamu perlu merilekskan tubuh, terutama bagian lengan, kaki, dan bahu.
Kemudian Kamu bisa mencari tempat yang tenang untuk mengambil napas dalam-dalam. Saat menghirup sejumlah besar oksigen ke dalam tubuh, kamu akan merasakan suasana yang lebih baik. Setelah beberapa menit, pikiran dan tubuh akan kembali ke keadaan seimbang, sehingga membantu meringankan beberapa emosi negatif yang ada dalam pikiran.
2. Berbagi masalah dengan teman atau keluarga
Emosi negatif sering muncul ketika dihadapkan pada situasi dan tekanan finansial, pekerjaan, dan emosional yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, untuk mengendalikan dan melepaskan emosi tersebut, sebaiknya Kamu berbagi masalah yang Kamu hadapi dengan keluarga dan teman.
Ketika Kamu berbagi, Kamu dapat mengungkapkan semua yang Kamu pikirkan dan rasakan. Ini akan membantu Kamu merasa jauh lebih nyaman. Meskipun tidak mungkin untuk menghilangkan emosi negatif sepenuhnya, berbagi dengan orang lain akan membantu mengurangi pikiran dan perasaan pesimis.
3. Istirahatlah
Sebagai bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan, terkadang Kamu tidak bisa menghindari emosi negatif. Pada saat ini, baik pikiran maupun perilaku secara signifikan akan dipengaruhi oleh kemarahan, kecemburuan, kebosanan, stres, dan hal lainnya. Sehingga Kamu mungkin akan mengucapkan kata dan perilaku yang tidak pantas, bahkan menyakiti orang lain.
Untuk menghindari situasi yang tidak diinginkan, Kamu harus beristirahat dan, jika mungkin, tidurlah dengan nyenyak. Setelah istirahat, emosi negatif biasanya akan sedikit banyak berkurang. Bagi orang yang mengalami stres, istirahat juga bisa membantu mengatur pernapasan, tekanan darah dan memberikan sumber energi baru yang melimpah untuk bisa menyelesaikan tugas dan kesulitan dalam bekerja.